파이팅~

勉強算瘦1.5公斤 完完全全的瓶頸
在新竹 完全沒動
11月16回台南 才又開始運動

月經 來完 馬上就下降1公斤
11/16~12/4 體重完全沒變
運動 改為小跑步和跳舞

12/4~12/11
又改回跳繩+踩車輪+空中腳踏車
昨天早上量 45.3 但到了晚上 又到了46
所以 不知道 我到底突破瓶頸沒-"-

對於量體重
傾向洗衣服的時候就量(就是上樓量 體重計在樓上)
所以大概5~7天量一次

但 體重有降的隔天 要在馬上再量
怕只是 量體重時 "不小心"往前站了一點

可 這今天 發現我大腿瘦了0.7
就來談談方法

之前有試過 踩車輪踩一個小時
但驚覺 那酸痛 我無法承受
所以 有踩20分鐘 就要鼓掌了

剛好 再畢製有看到剩下的保鮮膜 就想說 拿來用看看
沒想到 超有用 不是逼汗 而且纏緊一點 痠痛就不會明顯
輕而易舉就踩破1小時大關

就來統整一下經過
1.先擦某牌的曲線精華(聽說去完角質擦更好)
2.包保鮮膜 分兩種
   a.小腿 膝蓋 大腿 各纏一段
   b.從小腿繞上去 雖然我比較喜歡這個 但很容易鬆掉
要纏的有點緊 但也不要太緊~
3.就是踩車輪囉~踩累了 就往上抬 作空中腳踏車 或著剪刀腳 就是不能讓腳放下來(個人論調)
專家 建議 10分鐘要休息2分鐘~這樣踩1個小時
4.做完就要拉筋 按摩 抬腿30分鐘(雖然這步我都偷懶 但睡前會補上) 

大致是這樣 當然也有包含跳繩
但跳繩也沒像現在瘦這麼多

可惜 我小腿還是沒瘦 瘦完大腿 再來研究